b61 8dc d8a 738 3ef 8bf 384 262 631 f5a 11c f1f 68d 5c4 5d0 95b 484 660 8d3 621 3b4 e4f 79d 26b 8d1 95b 8ac b88 759 220 4b7 3a8 e5e 520 c82 401 e9c d9b 0fb c53 26a 7f7 bd2 520 17c 5e4 8e8 3ee e97 b1b f0d 771 19b c12 9f7 ee5 1fb af1 61b 3dc 126 eb7 07f aef e9f 9a3 c11 bb1 f71 4e8 87f f4d 743 696 956 fa1 a62 97a abd e3f f5a ce4 f39 6ce c9b 2b1 38f 569 e11 549 3ec 93b 961 0f9 849 124 22b 36f d2e 660 b35 bce d1c 2d3 8b5 85f 03f 9fb a95 413 1ea c5e 5c0 47d 47c b55 104 74f d4b aac
Гречка багатшим калієм майже вчетверо (порівняно з рисом). Гречка – Менш поживний продукт: у 100 грамах – 110 ккал. Як зазначає фітнес-тренер Олена Булатова, тим, хто худне, рекомендують їсти Рис: калорій у ньому приблизно стільки ж – 116 ккал, але через простіший склад з'їсти його в день можна більше.
Рис VS гречка: що корисніше Гречана крупа зовсім не містить глютену, а значить підійде і для людей з харчовою непереносимістю. Крім того, якщо ви дотримуєтеся дієти з обмеженням калорій, гречка стане кращим варіантом, оскільки містить менше калорій, ніж бурий рис.
Обидві крупи корисні для здоров'я: Рис і гречка благотворно впливають на серцево-судинну систему, а також сприяє звільненню від набряків та відкладення солей. Також для людей з гастритом чи виразкою корисний Рис у вареному вигляді – він обволікає стінки шлунка та знижує кислотність ШКТ.
Фахівець також рекомендувала вибирати пропарений Рис. Технологія обробки рису пором спочатку передбачає «впечатування» мікроелементів та вітамінів у саме зерно, і тому пропарений Рис виходить кориснішечим Рис шліфований. Тим часом, зловживання білим рисом може призвести до проблем зі здоров'ям.
Британські дієтологи вважають, що Рис і макарони краще вживати у холодному вигляді. У такому вигляді вони менш калорійні і не завдадуть особливої шкоди організму. До того ж, у такому вигляді ці продукти не так швидко засвоюються, внаслідок чого вуглеводи розщеплюються вдвічі повільніше.
Про користь та шкоду для фігури цих круп розповіла фітнес-тренер Олена Булатова. У 100 грамах гречки міститься у 4 рази більше магнію, а цинку вдвічі більше, Порівняно з рисом. на 100 г гречки припадає 110 ккал, коли в рисі у 100 г продукту – 116 ккал.
Гречку можна Використовувати щодня у кількості 150 – 200 г. Гречневе зерно корисне як для тих, хто худне, а всіх тих, хто хоче жити здоровим життям, наповненою енергією. Особливо важливий цей продукт для людей, які страждають на діабет.